La pratica
Stanca di sentirti appesantita e stressata?
È arrivato il momento di ritrovare energia, benessere e un sorriso contagioso!
A Chandra Studio, ti aspetta un allenamento unico, di soli 30 minuti, che ti aiuterà a:
Dimagrire in modo armonioso
Tonificare il tuo corpo
Migliorare il tono dell’umore grazie al rilascio degli ormoni del benessere.
Perché scegliere il Circuito Total Body?
Efficace e veloce: bastano 30 minuti per attivare il metabolismo e ottenere risultati visibili.
Allenamento completo: coinvolge tutto il corpo, per una forma fisica equilibrata e armoniosa.
Energie positive: con il sorriso, ogni esercizio diventa più leggero e divertente!
Quando?
Ogni mercoledì dalle 19:15 alle 19:45.
Bonus speciale: puoi abbinarlo al turno precedente di Pilates o a un altro corso della settimana, per potenziare i benefici!
I benefici di Yoga Flex Fitness
- Tonificare il corpo.
- Potenziare il metabolismo.
- Aumento della flessibilità.
- Riduzione dello stress.
- Migliorare l'umore.
- Aiuto nel controllo del peso corporeo.
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Chandra Studio
di Simona Mocci
Hatha Yoga e Yoga dinamico
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Genova San Gottardo
Cell. 348 086 4600 - Simona
Insegnamento dello yoga - Attività professionale disciplinata ai sensi della legge 14 gennaio 2013 n4
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“L'energia del sole non si attenua mai, mentre la luna svanisce ogni mese e poi di nuovo la luna ridiviene piena”
B.K.S.Iyenger
Hatha Yoga, martedì h 19 - 20,15
L' Hatha Yoga è la forma di pratica più conosciuta e praticata in Occidente, basata su una serie di tecniche psicofisiche dalle origini antiche.
A chi è rivolto ?
A chi ha bisogno di una pratica che proponga un piacevole incontro tra il tuo corpo , il tuo respiro e la tua mente.
Il corpo diventa veicolo per conoscerti e sperimentarti su tutti i piani dell'essere.
La pratica
L' Hatha Yoga insegna a gestire la nostra energia personale e la nostra mente, sempre irrequieta.
Lo fa approcciandosi allo strumento più immediato che l’uomo conosca: il suo corpo.
Nella pratica dell' Hatha yoga vengono proposti diversi approcci volti a trovare l’equilibrio tra le varie parti di sé:
Āsana
Gli Āsana sono posture del corpo ognuna delle quali apporta numerosi benefici psicofisici al praticante. Esse non sono esercizi ginnici, bensì strumenti per ascoltarsi, conoscersi ed incanalare la propria energia parendo dal corpo.
Pranayama
Il Pranayama comprende un insieme di tecniche di respirazione dagli innumerevoli benefici che hanno come scopo principale quello di gestire l'accumulo e l'utilizzo dell’energia vitale.
Attraverso il controllo del respiro è possibile pacificare gradualmente la propria mente.
Meditazione e concentrazione
Una serie di tecniche accessibili a tutti utili per aumentare la propria centratura.
Rilassamento
Le tecniche di rilassamento costituiscono una parte importante dell'Hatha Yoga. Il rilassamento consiste in un momento di profonda rigenerazione che si situa, solitamente, al termine della pratica.
Yoga dinamico, giovedì 19 - 20,15
Lo Yoga dinamico è uno stile che prevede la pratica di sequenze armoniose di movimenti abbinati ad una corretta respirazione. Le forme che costruiscono le sequenze sono quelle classiche dello Hatha Yoga.
A chi è rivolto ?
A chi ha bisogno di una pratica dinamica e di incrementare resistenza, forza ed elasticità senza rinunciare ai benefici distensivi della pratica Yoga.
La pratica
Una pratica di yoga dinamico inizia solitamente con un riscaldamento, volto a preparare il corpo e la mente attraverso movimenti dolci e consapevoli, che risvegliano l'energia e sciolgono eventuali tensioni.
Dopo il riscaldamento, si passa alla pratica di asana, le posizioni classiche dello yoga, che vengono mantenute per alcuni respiri al fine di sviluppare forza, equilibrio e flessibilità.
Successivamente, questi asana vengono messi in sequenza in maniera armoniosa, creando un flusso continuo che ricorda una danza meditativa.
Durante tutta la pratica, l'attenzione al respiro è fondamentale: ogni movimento è sincronizzato con l'inspirazione e l'espirazione, favorendo la connessione tra corpo e mente.
La sessione si conclude con un rilassamento finale, che permette di assorbire i benefici della pratica, calmare la mente e raggiungere uno stato di profondo benessere interiore.
L'insegnante